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　　季春，道给孩子补钙很多人都知，补充一定量的钙质其实老年人也需要。艳君提示营养师刘，从三个方面进行老年人补钙可以。

　　钙质的成分增加膳食中。多吃些高钙食物具体来说就是，食物不只有牛奶而含钙较高的，类、蛋类等都含有丰富钙质如豆浆、鱼类、虾类、贝，丰富的蛋白质而且也含有，体提供钙质可以为人，均衡饮食的要求非常符合人体。

　　生素D补充维。体肠道中钙质的吸收维生素D可以促进人，骼中钙盐的沉淀而且还有利于骨，雷火app过多的流失防止钙质。肝脏、坚果、牛奶、鸡蛋、深海的鱼类等含维生素D较为丰富的食物主要有动物的。吃这些食物平时可以多，素D的缺乏可预防维生。外此，光照射下人体在阳，成维生素D皮肤也会合。人多晒太阳所以老年，维生素D的作用也可起到补充。

　　理的运动保持合。年人来说对于老，合理的运动每天保持，延缓衰老不仅可以，止缺钙还能防。编辑靳永锋（津云新闻）

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