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老年人补钙吃什么好?老年人常吃5类食物可补钙

编辑:雷火app-雷火电竞-雷火竞技官方网站时间:2022-07-02 23:16点击量:130

  半斤牛奶牛奶:,00毫克含钙3,乳酸、矿物质及维生素还含有多种氨基酸、,消化和吸收促进钙的。质人体更易吸取而且牛奶中的钙,此因,常补钙的主要食品牛奶应该作为日。酸奶、奶酪、奶片其他奶类制品如,的钙来源都是良好。

  有许多高钙的品种蔬菜:蔬菜中也。含钙230毫克雪里蕻100克;每100克钙含量也在150毫克左右小白菜、油菜、茴香、芫荽、雷火app芹菜等。

  是高蛋白食物豆制品:大豆,也很高含钙量。含钙120毫克500克豆浆,就高达500毫克150克豆腐含钙,是补钙的良品其他豆制品也。

  和虾皮是高钙海产品海带和虾皮:海带,上25克每天吃,300毫克呢就可以补钙。能够降低血脂并且它们还,脉硬化预防动。

  里80%以上都是钙动物骨头:动物骨头,溶于水但是不,吸收难以,时可以事先敲碎它因此在制作成食物,文火慢煮加醋后用。掉浮油吃时去,成一道美味鲜汤放些青菜即可做。

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